O Mercúrio retrógrado é um fenômeno astrológico conhecido por causar pequenas dificuldades na comunicação, revisão de planos e aumento da ansiedade. Em vez de se deixar abater por essas turbulências, é possível buscar o cuidado emocional por meio da alimentação e do consumo de chás que promovem tranquilidade.

Nutrição emocional e seus benefícios

Durante o Mercúrio retrógrado, o estresse é mais frequente, já que mensagens podem se perder, prazos são alterados e falhas tecnológicas ocorrem. A nutrição emocional atua como um suporte, pois os fitonutrientes, vitaminas, minerais e compostos bioativos presentes nos alimentos ajudam a regular o humor, o sono e a habilidade de enfrentar contratempos.

Chás calmantes recomendados

Alguns chás podem promover relaxamento e concentração, reduzindo o impacto emocional típico dessa fase. Entre eles, destacam-se:

• Chá de camomila com lavanda: A camomila contém apigenina, que estimula receptores cerebrais ligados ao relaxamento, enquanto a lavanda ajuda no sono e na redução de tensões musculares. Para preparar, ferva 200 ml de água, desligue o fogo, acrescente 1 colher de chá de camomila e meia colher de chá de lavanda, deixe em infusão por cerca de 7 minutos, coe e adoce a gosto.
• Chá de maracujá com hortelã: O maracujá possui alcaloides leves como a passiflorina, que atuam como ansiolíticos naturais, e a hortelã acrescenta frescor, auxilia na digestão e reforça o relaxamento. Para preparar, ferva 200 ml de água com 1 colher de chá de casca ou folhas de maracujá e 1 colher de chá de hortelã, abafe por 5 a 8 minutos, coe e beba morno, preferencialmente à noite ou durante a tarde.
• Chá de valeriana com tília: Indicado para quem sofre de insônia ou agitação, a valeriana tem ação sedativa leve e a tília potencializa esse efeito com sabor suave. Prepare uma infusão de 200 ml de água com 1 colher de chá de raízes ou folhas de valeriana e 1 colher de chá de tília, deixe em infusão por 10 a 12 minutos, coe e consuma à noite, com moderação, até uma xícara por dia.

Alimentos que promovem calma e equilíbrio

Além dos chás, certos alimentos também auxiliam a manter a estabilidade mental durante o Mercúrio retrógrado:

• Aveia: Rica em triptofano, aminoácido precursor da serotonina, ajuda a equilibrar o humor. Uma boa opção é um mingau leve com leite vegetal, frutas vermelhas e canela.
• Chocolate amargo: Com pelo menos 70% de cacau, funciona como um antidepressivo leve, liberando endorfinas que melhoram o humor. Recomenda-se consumir cerca de 20 gramas no meio da tarde para evitar picos de energia.
• Oleaginosas e sementes: Amêndoas, nozes, castanhas do Pará, chia e linhaça contêm magnésio, zinco e ômega-3, que aliviam a ansiedade e apoiam a função dos neurotransmissores.
• Frutas cítricas e vermelhas: Laranja, tangerina, morango e acerola são fontes de vitamina C, importante para reduzir o cortisol, hormônio do estresse. Um copo de suco natural ou uma porção dessas frutas já traz benefícios.
• Probióticos: Iogurte natural, kefir, chucrute e kombucha ajudam a saúde intestinal, influenciando diretamente o humor por meio do eixo intestino-cérebro.

Dicas para praticar o autocuidado durante o Mercúrio retrógrado

Alguns hábitos simples podem reforçar a sensação de calma e equilíbrio:

• Crie rituais ao preparar os chás, dedicando alguns minutos para esse momento de cuidado pessoal.
• Coma com atenção plena, mastigando devagar e apreciando as cores e texturas dos alimentos para acalmar o sistema nervoso.
• Mantenha-se hidratado ao longo do dia, pois a irritabilidade pode estar ligada à desidratação.
• Prefira refeições leves e frequentes para evitar picos de açúcar e sensação de nervosismo.

Independentemente da crença na astrologia, cuidar do que se come e bebe é um ato de gentileza consigo mesmo. E, diante dos desafios astrais, o simples ritual de uma xícara de chá acompanhado de alimentos nutritivos pode ser um grande aliado para manter a serenidade.